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Pour quelle problématique la sophrologie est-elle efficace?

 

La sophrologie a 4 grands terrains d’intervention: 

La gestion des émotions au quotidien (stress, problème de sommeil…),

La préparation mentale à un examen ou à un événement clef de votre vie,

En complément d‘un traitement médical (gérer la douleur, retrouver de la vitalité…),

En complément d‘un suivi psychologique pour gérer les phobies, les pulsions alimentaires et les addictions (tabac, alcool…).

 

La Sophrologie vous permet d’assimiler des techniques simples et accessibles qui vous aideront à mieux gérer votre quotidien.

 

                              gérer le stress       

                   gagner de la confiance en soi,

         lutter contre la fatigue, dormir sereinementScanfait2

           améliorer sa concentration, sa mémoire

               venir à bout d’une déprime légère

                contrôler ses émotions, sa colère

                   s’adapter aux changements

         dépasser des souvenirs traumatisants

                et apprendre à mieux respirer!

 

 

 

La Sophrologie peut vous aider à vous préparer à un événement comme une compétition, un examen, une échéance professionnelle importante ou un événement

heureux comme l’accouchement.

 

contrôler son trac, la peur de l’échec

augmenter sa motivation, être plus performant dans son travail

pour un sportif, optimiser ses performances tout en préservant son capital physique

récupérer plus rapidement après un effort physique

mieux gérer les périodes de blessures

et se détendre !

 

La Sophrologie peut être proposée en accompagnement d’un traitement médical, ou d’un suivi psychologique mais sans s’y substituer.  

 

retrouver une certaine vitalité dans son quotidien pour stimuler la guérison

diminuer les ressentis de la douleur

mieux supporter son problème de santé,

lutter contre les dépendances (tabac, alcool…)

maîtriser progressivement ses pulsions

gérer sa phobie

gérer ses acouphènes

La liste n’est pas exhaustive!

 

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A qui s’adresse la sophrologie?

 

La sophrologie s’adresse à toute classe d’âge (enfant à partir de 6 ans, adolescent, adulte, personne âgée).  

 

  

Comment?

 

La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle (strictement verbale). C’est une thérapie brève et douce. La sophrologie est un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui à la fois travaillent la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale, la pensée positive. Toutes ces techniques vont vous permettre de détendre votre corps, votre esprit de retrouver un état de bien être et de stimuler vos ressources.  

 

Pour cela on utilise 2 types d’exercices:

  1. des exercices inspirés du yoga associés à la respiration qui permettent une meilleure oxygénation du corps, de relâcher le corps, de reprendre contact avec votre corps, améliorer l’image de soi et développer votre concentration.
  2. des exercices de relaxation statique qui permettent de ré-initialiser son mental à la pensée positive. Après un relâchement mental des muscles du corps, ces exercices vont vous aider à vous focaliser sur la dimension positive de vos situations passées, présentes et futures pour générer des ressentis positifs. Ces ressentis positifs vont vous permettre de retrouver un bien-être et de développer votre potentiel.

Grâce à votre entraînement personnel, vous allez pouvoir utiliser ces techniques en autonomie dès que vous en aurez besoin et cela au fil des années.  

La pratique de la sophrologie nécessite ni tenue particulière ni matériel.  

 

En pratique ?

  Je vous propose différents types de séance:

 

Séance individuelle

Séance collective

Intervention en entreprises, institutions, établissements scolaires, associations…